Cilt sağlığı için yapılması gerekenler, sadece cilt bakımı ile, cilde dışarıdan ürün uygulamaktan ibaret değildir. Bunun, doğru beslenme; ve düzenli uyku ile, aynı zamanda da bol su tüketimi ile desteklenmesi gerekiyor. Bu yazımızda, cilt sağlığı için neler yapılmalı sorusunun biraz daha dar kapsamında, cilt sağlığı için ne yemeli sorusunun yanıtlarını sizlere aktarmaya çalışacağız…
Cilt Sağlığı İçin Neler Yapılmalı?
Cilt Sağlığı İçin Ne Yemeli?
Cilt bakımı için yüksek miktarlarda paralar ödeyip satın aldığınız ürünlerin içeriklerine bakacak olursanız, genelinde Yeşil Çay ismini görebilirsiniz. Ve sizin, bunun için para ödemenize de gerek yok aslında. Günde iki fincan yeşil çayı düzenli olarak içtiğinizde, cildinizin yenilenmesine yardımcı olursunuz; ve bununla birlikte, cilt yaşlanmasını geciktirir, cilt kanserini önler; ve güneşten dolayı meydana gelmiş olan cilt hasarlarının giderilmesine de katkıda bulunmuş olursunuz…
Günde ortalama 15 adet badem yer, ve bunun da, kavrulmamış olmasına, içeriğinde yağ, ve tuz bulunmamasına dikkat ederseniz, içeriğinde E vitamini bulunan bademin, cildinizde bulunan serbest radikaller ile savaşmasını sağlamış olursunuz. Hem cildinizden, hem de vücudunuzdan atılması gereken serbest radikallerin, başta kanser olmak üzere hastalıklara, ve cilt yaşlanması ile birlikte kötü görünüme neden olacağını bilmeniz, serbest radikalleri neden cildinizden uzaklaştırmanız gerektiği konusunda sizi daha iyi aydınlatacaktır…
Cilt sağlığı için yapılması gerekenler arasında, haftada ortalama üç sefer ıspanak kullanımı gerçekleştirmenizin gerekliliğinden de söz ediliyor. Demir deposu olduğu bilinen ıspanak, aslında aynı zamanda Folik Asit deposu olup, DNA’da bulunan hasarları gidermesi ile bilinmektedir. Bu sayede, yaşlanma karşıtı etki gösterir. Aynı zamanda, cilt kanserinden koruyucu etkiye sahiptir. Cildin nem dengesini sağlar, ve böylelikle erken kırışmasını önleyici etki gösterir. Ispanak yemeği yemek; ya da ıspanak suyunu cildiniz için kullanmak, işte bu nedenlerden dolayı çok önemli…
Haftada iki sefer de, ızgara, ya da buğulama olmak kaydı ile balık tüketimi gerçekleştirmek, cilt sağlığı için büyük önem taşıyor. Antioksidan özelliği bulunan balık da, tıpkı ıspanakta olduğu gibi serbest radikaller ile savaşma etkisi gösteriyor. Cildin elastikiyeti, balığın içeriğinde bulunan Omega-3; ve Selenyum sayesinde olanaklı hale geliyor.
Cilt sağlığı için neler yapılmalı diyen pek çok kişiyi sevindirecek bir bilgiyi de sizlerle paylaşmak istediğimizde, karşımıza Bitter çikolatanın her gün tüketilmesinin önerildiği bilgisi çıkıyor. Günde iki kare Bitter çikolatayı, buna engel bir sağlık probleminiz yoksa tüketecek olursanız, kan dolaşımı hızlanan cildinizin daha pürüzsüz görünmesini sağlamış olursunuz…
İçeriğinde yüksek oranda C vitamini bulunduran narenciyeler ise, cildin elastikiyetini arttırması dolayısı ile, daha sıkı, daha güzel bir cildin sağlanmasını olanaklı hale getiriyor. Bu nedenle, limon, portakal, mandalina, turunç, greyfurt gibi meyveleri gün içerisinde tüketmeniz öneriliyor. İlaç kullanımı gerçekleştiriyorsanız, greyfurtu tüketmeden önce doktorunuza danışmanız gerektiğini belirtmeyi de unutmayalım…
Günde 2 dilime kadar tüketebileceğiniz ananas ise, hem vücudun sıvı dengesinin sağlanmasını olanaklı hale getiriyor, hem de kırışıklıkların önüne geçiyor…
Havuç, cildin pH dengesini sağlamasının yanında, cilt kanserine karşın koruyucu etki gösteriyor, ve bu özelliklerini de büyük ölçüde, içeriğindeki A vitaminine borçlu…
Gün içerisinde bol miktarda su içmeyi, ve pişmiş, ya da olabildiğince fazla doğranmış domates yemeyi de unutmayın…
