0

Diyet Kahvaltı Tarifleri

Diyet kahvaltı tariflerini sizlerle ilerleyen bölümlerde paylaşacağız. Çünkü kahvaltı zaten pek çoğumuz için başlı başına bir sorundur. Günün en önemli öğünü olan kahvaltıyı yapmamak için kırk dereden su getiririz. Diyet yapmak ise çok daha önemli bir problemdir ki kilo verip güzel bir fiziğe sahip olmayı hepimiz isteriz; ama hiç birimiz az yemeyi ya da diyet beslenmeyi sevmeyiz. Peki pratik diyet kahvaltı önerilerine; ya da farklı diyet kahvaltı önerilerine ne dersiniz? Sizlere ilerleyen bölümlerde merak ettiğiniz, yediğinizde çok beğeneceğiniz ve hazırlanması kolay pratik diyet kahvaltı önerilerinden söz edeceğiz.



Radyo Dinle

Diyet Kahvaltı Tarifleri

■ Chia Tohumlu Muzlu Ekmek:
*Yarım çay kaşığı chia tohumu
*Küçük bir muz
*Bir yemek kaşığı fıstık ezmesi
*Bir dilim tam buğday ekmeği
Muzun kabuklarını soyup dilimlere ayırın. Fıstık ezmesi ile chia tohumunu karıştırıp ekmeğin üzerine sürün. Hazırlamış olduğunuz ekmeği isterseniz muz dilimleri ile süsleyip, isterseniz de ekmek ile birlikte servis edebilirsiniz.

■ Peynirli Yulaflı Omlet:
*İki tane ceviz
*Bir tane yumurta
*İki yemek kaşığı beyaz soğan
*Çeyrek bardak kırmızı kapya biberi
*Bir çay kaşığı zeytinyağı
*İki yemek kaşığı beyaz peynir
*Zahter
*Karabiber
*Tuz
*3/4 bardak su
*Çeyrek bardak yulaf ezmesi
Pratik diyet kahvaltı önerileri arasında yer alan peynirli yulaflı omleti hazırlamak için ilk olarak suyun içerisinde yulafı pişirin. Sonrasında yağı yapışmaz bir tavanın içerisinde hafif ısıtın. Üzerine zahter, karabiber ve tuzu ekleyin. Rendelemiş olduğunuz beyaz peynir, küçük doğramış olduğunuz kırmızı kapya biber ve beyaz soğanları ekleyin. Bu malzemeleri ortalama üç dakika pişirip sebzelerin ölmesini sağladıktan sonra üzerine yumurtayı ilave edip bütün malzemelerin birlikte pişmesini sağlayın. Ardından yulafı ekleyip karıştırın. Üzerini de ceviz ile süsleyerek, diyet kahvaltı tarifleri arasında yer alan peynirli yulaflı omleti servis edin.

■ Avokadolu Yumurtalı Ekmek:
*İki dal taze maydanoz
*Karabiber
*Tuz
*Bir çay kaşığı limon suyu
*Yarım avokado
*Bir dilim ekmek
*Bir tane yumurta
Farklı diyet kahvaltı önerileri arasında yer alan avokadolu yumurtalı ekmeği hazırlamak için ilk olarak avokadoyu soyun ve sonrasında da ezin. İçerisine karabiber, tuz ve limon suyunu ilave edin. Ekmeği kızartın ve hazırlamış olduğunuz avokadolu karışımı kızarmış ekmeğin üzerine sürün. Pişirmiş olduğunuz yumurtayı avokadolu karışımın üzerine ekleyin. Ve son olarak maydanoz ile süsleyip servis edin.

■ Kinoalı Ballı Meyve Salatası:
*Bir yemek kaşığı fesleğen
*İki yemek kaşığı limon suyu
*Bir yemek kaşığı bal
*Bir dilim ananas
*Bir bardak böğürtlen, çilek yaban mersini karışımı
*Beş yemek kaşığı kinoa
İlk olarak kinoayı haşlayın. İçerisine, karışık halde bulunan, ezilmiş çilek, yaban mersini ve böğürtleni ilave edin. Ananası da ezerek hazırlamış olduğunuz karışıma ekleyin. Sonrasında da diyet kahvaltı tarifleri arasında yer alan kinoalı ballı meyve salatasının sosunu hazırlamak için balı limon suyu ve fesleğen ile karıştırın. Biraz önce hazırlamış olduğunuz meyve salatasının üzerini ballı sos ile süsleyerek servis edin.

■ Mantarlı Ispanaklı Yumurta:
*Zerdeçal
*Karabiber
*Tuz
*Bir yemek kaşığı zeytinyağı
*İki yemek kaşığı peynir
*Bir diş sarımsak
*Beş tane mantar
*Bir avuç ıspanak
*İki tane yumurta
Diyet kahvaltı tarifleri arasında yer alan mantarlı ıspanaklı yumurtayı hazırlamak için, yumurtayı iyice çırpıp içerisine ince doğranmış ıspanakları, küçük doğranmış mantarları, isterseniz ezilmiş sarımsağı, rendelenmiş peynir, zerdeçal, karabiber ve tuzu ilave edin. Tavanın içerisine zeytinyağını alıp ısıtın ve üzerine hazırlamış olduğunuz karışımı ekleyerek pişirin. Sonrasında da sıcak olarak servis edebilirsiniz.

■ Yaban Mersinli Bademli Yulaf Ezmesi:
*1/3 bardak yaban mersini
*Bir tane küçük boy muz
*On tane çiğ badem
*Bir çay kaşığı vanilya ekstratı
*Yarım yemek kaşığı bal ve akçaağaç. şurubu
*Bir çay kaşığı chia tohumu
*Yarım bardak laktozsuz badem sütü
*1/3 bardak yulaf ezmesi
Farklı diyet kahvaltı tarifleri arasında yer alan yaban mersinli bademli yulaf ezmesini hazırlamak için ezilmiş yaban mersinini, dilimlenmiş muz ile karıştırın. Karışımın içerisine dövülmüş badem, vanilya ekstratı, bal, akçaağaç şurubu, badem sütü, ve yulaf ezmesini de ilave edin. Hazırlamış olduğunuz karışımı pişirip sonrasında da servis edebilirsiniz.


İlginizi Çekebilecek Diğer Konular

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.