Pek çok anne adayının merak ettiği bir konudan, yazımız içerisinde sizlere söz edeceğiz: Hamilelikte neler yenilmemeli? Hamilelikte yenmemesi gerekenler, hamilelikte yenilmemesi ve içilmemesi gerekenlerin neler olduğunu yazımızın ilerleyen kısımlarında bulabileceksiniz. Unutmayın, eksik yediğiniz şeyler kadar, fazla yediğiniz şeyler de bebeğiniz; ve sizin sağlığınızı doğrudan etkileyecektir…
Hamilelikte Neler Yenilmemeli?
• Hamilelikte yenilmemesi ve içilmemesi gerekenler arasında, ilk olarak alkol, sigara; ve kafein üçlüsünden söz etmemiz gerekmektedir. Sizin sağlığınızı, normal şartlar altında dahi riske atan bu üçlü, hamilelik döneminde hem sizi, hem de bebeğinizin sağlığını olumsuz etkilemektedir…
• Hamilelik döneminde içeceğiniz ilaçlara da çok dikkat etmeniz gerekmektedir. Hem sizin; hem de bebeğinizin sağlığını riske atan ilaçlar bulunmaktadır. Bu nedenle ilaç kullanmadan önce kesinlikle doktorunuza danışmanız gerektiğini belirtmeliyiz.
• Hamilelikte yenmemesi gerekenler arasında küflü peynirlerden de söz etmek gerekmektedir. İçeriklerinde bulundurdukları bir bakteri türü nedeni ile, bebeğinizin düşük riski ile karşılaşması; ya da ölü doğmasına neden olabilecek olan küflü peynirler, bebek doğsa bile, sağlığında bir takım problemlerin oluşmasına neden olabilirler.
• Balık tüketimi hamilelikte yararlıdır; ancak içeriğinde yüksek oranda Civa bulunduran balıklar, bebeğin beyin sağlığında oldukça olumsuz durumlara neden olabilmektedir. Büyük balıkların içeriğinde daha çok Civa bulunmaktadır. Siz daha çok küçük, özellikle doktorunuzun izin verdiği, ve çok iyi pişmiş balıkları tüketmeye dikkat etmelisiniz…
• Hamilelikte içilmemesi gerekenlerden bir diğeri de bitki çaylarıdır. Ama bu, her bitki çayını aynı kategoride değerlendireceğimiz anlamını da taşımaz. Doktorunuzun içmenize izin verdiği bitki çaylarını rahatlıkla tüketebilirsiniz; ama bunun haricindekilerin, bebeğiniz; ve sizin için önemli sağlık sorunlarına neden olabileceğini unutmamalısınız…
• Hamilelikte yenmemesi gerekenler arasında, hazır; ve soğuk yiyecekler ile, şarküteri ürünleri de yer almaktadır. Bu ürünlerin ne şekilde saklandığı, ya da nasıl hazırlandıklarını bilemezsiniz. Bu nedenle, en sağlıklı yiyecekler, nasıl üretildiği; ve sağlıklı şekilde saklandığını bildiğiniz; hatta kendi hazırladığınız yiyeceklerdir.
• Karaciğerin içeriğinde, bir çeşit A vitamini olarak nitelendirilebilecek olan Retinol bulunmaktadır. A vitamini her ne kadar yararlı olsa da, fazlası zararlıdır, ve vücudunuzda birikim yapması halinde, bebeğinizin sağlığına olumsuz etkileri bulunabilir.
• Hayvansal besinlerin içeriğinde bakteriler bulunmaktadır. Bu nedenle, çok iyi pişirilmeden tüketilmemeleri gerekmektedir. Et ürünleri; ve yumurtaya, bu anlamda özellikle dikkat etmelisiniz…
• Süt, ve süt ürünlerinin pastörize edilmiş olmasına özellikle dikkat etmelisiniz. Aksi halde, gıda zehirlenmelerine dahi neden olabilecek olan bu yiyecek, ve içecekler, düşük ya da ölü doğum yapma risklerini gündeme getirmektedir.
• Balıkların çok pişmiş olarak tüketilmesi gerektiğini belirttik; ama özellikle suşinin, çiğ balık olması dolayısı ile tüketilmemesi gerektiğini belirtmeden geçmemeliyiz.
